Diabetes Mellitus: Aprenda a Controlar e viver bem com ele!
O que é Diabetes Mellitus?
É uma doença caracterizada pelo aumento da glicose (açúcar) no sangue, podendo levar a sérias consequencias para a Saúde.
E qual a Causa ?
O diabetes possui duas causas: A primeira é quando o organismo deixa de produzir insulina ou produz em quantidades muito baixas.
A falta de insulina é que faz com que o açúcar fique alto no sangue.
A segunda causa ocorre devido a defeitos na ação e na liberação de insulina.
Quais são os Sintomas?
- Muita sede;
-Fome excessiva;
-Perda de peso (mesmo sentindo mais fome e comendo mais do que o normal);
-Urinar várias vezes ao dia e em grande quantidade;
-Dor de cabeça, podendo evoluir para náuseas;
-Vômitos;
-Sonolência;
-Cansaço/desânimo;
-Visão embaçada.
Tipos de Diabetes
-Diabetes gestacional;
-Diabetes tipo 1;
-Diabetes tipo 2
-Outros tipos específicos de diabetes (como devido ao aumento da função das glândulas tireóides, etc);
-Pré-diabetes.
Como saber se alguém é Diabético?
O seu médico Deverá ser consultado para que seja feita uma análise dos sintomas e sejam realizados exames de sangue para avaliar a quantidade de açúcar no sangue.
E qual o tratamento a ser sugerido?
-Deve haver consciencientização e educação por parte do diabético, pois sem isso o tratamento fica dificil de ser realizado;
-Alimentação e dieta adequada para cada tipo de diabetes e para cada paciente, segundo a precrição do seu nutricionista;
-Exercícios físicos;
-Medicação apropiada passada pelo seu médico!
-Controle dos níveis de glicose no sangue.
O que pode acontecer se o tratamento não for seguido corretamente?
-Pode haver danos nos vasos arteriais e nos nervos. Como os vasos e nervos existem em todo o corpo, qualquer órgão pode ser afetado, como exemplo:
-Os olhos: Problemas na visão (segunda causa de cegueira no mundo);
-Rins: Isuficiência renal (causa frequente de pressão alta);
-Com os nervos danificados; pode ocorrer: derrame cerebral, dores e complicações como dificuldade para urinar e alterações no ato de defecar e na digestão;
-Coração: Infarto.
Dicas para controlar o diabetes
-Sódio: Deve-se evitar usar muito sal de cozinha e temperos industrializados (substituir pelos naturais como salsa, coentro, cebolinha, limão e as ervas aromáticas é uma boa opção!)
-Industrializados: Os alimentos industrializados como embutidos, enlatados, em conserva, defumados e salgadinhos de pacotes também devem ser evitados ao máximo;
-Alcool: É preferível que evite o seu consumo, mas se o diabético decidir beber, esta ingestão de álcool deve ser feita na quantidade limitada de uma dose para mulheres e duas para homem. Uma dose = 336 ml de cerveja, 140 ml de vinho ou de 42 ml de bebida destilada. Deve ser ingerido sempre junto com alimentos para evitar hipoglicemia;
-Refeições: Devem ser distribuídas em 6 refeições, sendo 3 principais (café da manhã, almoço e jantar) e 3 lanches;
-Forma de preparo dos alimentos: Melhor consumir alimentos grelhados, assados, cozidos no vapor ou crus para melhor aproveitamento de seus nutrientes e menor consumo de substâncias causadoras de doenças;
-Alimentos diet e light: Podem ser indicados para consumo após consulta com seu nutricionista, mas não devem ser utilizados apenas estes tipos de alimentos.
-Fibras: Previnem a prisão de ventre e podem causar sensação de saciedade, evitando comer mais do que se deve. Também podem ajudar no controle da gordura do organismo.
-Carboidrato: Este nutriente está presente em: pães, bolos, cereais (como arroz, trigo, milho), tubérculos (como as batatas) e raízes (como a macaxeira e a cenoura).
-Controle do açúcar no sangue: O diabético deve ficar atento á quantidade de carboidrato a ser consumido. Para o portador de diabetes a quantidade é mais importante que a qualidade!
-Uso de insulina x alimentação: O número de insulina a ser utilizado dependerá da quantia de carboidrato consumida. Para saber a quantidade adequada de ambos, o diabético deverá consultar seu médico e seu nutricionista!
10 Passos para ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL DO DIABETICO.
01. Estabeleça horários fixos para as refeições distribuindo-as em 5 a 6 refeições ao dia;
02. Consuma variados tipos de legumes, verduras e frutas. Use sempre aqueles de coloração intensa como os verdes escuros e amarelos;
03. Procure consumir alimentos ricos em fibras: verduras, legumes, frutas e cereais integrais, pois as fibras ajudam no controle do nível de açúcar no sangue, e além de regular o intestino;
04.Tente evitar os alimentos ricos em açúcar como doces, refrigerante, balas e outras guloseimas, pois eles contribuem para o aumento da glicose;
05.O consumo em excesso do sódio presente no sla de cozinha, temperos prontos e alimentos industrializados podem oacasionar pressão alta, inchaço, problemas renais, etc. Estes produtos podem ser trocados por ervas, especiarias e limão, tornando a comida salgada e saborosa sem aumentar a pressão!
06.Diminuir a quantidade de gorduras da alimentação faz com que haja um melhor controle do colesterol e do peso.
07.Evite o fumo e as bebidas alcoólicas. Eles agravam o diabetes e são fatores de risco para outras doenças;
08.Procure beber de 6 a 8 copos de água durante todo o dia, pois o organismo humano perde cerca de 2 litros de água por dia no suor, urina, fezes, etc. Além do que, a água ajuda a prevenir a prisão de ventre.
09.Manter um peso saudável é importante para controlar o diabetes e prevenir outras doenças!
10. Ter uma alimentação saudável e manter a prática de uma atividade fisica moderada e regular contribui para o controle do seu peso.